アンディオール改善講座【平原バレエスタジオ・東京都】

訪問先のバレエ教室

当講座をバレエ教室に提供してから
今回で8回目となるアンディオール改善講座は、

当店と同じ大田区内にある
平原バレエスタジオへ講座を提供してきました。

受講者数

総参加者数は20名。

ほとんどが10代の学生さん中心だった今回は
過去7回行ってきた講座の反省点を踏まえ、

スタジオの平原先生とは
一か月ほど前から打ち合わせをして当日に臨みました。

今回は新たな試みとして、
少し理論も増やしおおよそ下記の様な流れで進めました。

1)アンディオールができない要因について

2)無理なターンアウトによる障害について

3)改善の為の3つのアプローチ法

4)可動域の測定方法

5)ターンアウトに関わる骨盤帯の調整

6)ターンアウトに使う筋肉のストレッチ

7)ターンインに使う筋肉のストレッチ

8)ターンアウトに使う筋肉のエクササイズ

そして最後には、

アンディオール改善のためのチェックリストも配布し、
毎日のレッスン前後に確認しながら実施できるよう工夫をさせて頂きました。

これまでの内容とは構成を変え
特に当店に訪れるクライアントに多いお悩みのトップ5、

・足があがらない

・5番ポジションが正確に入らない

・足のアーチがつぶれ、偏平足がある

・内モモを使う感覚が分からない

・ポアントで安定して立てない

等を中心に改善策をご紹介させて頂きました。

実際に実施したストレッチやエクササイズは
中身は殆ど変えていないのですが、

皆さんが知りたい情報や
悩んでいると思われる内容を事前にリサーチをして臨んだことで、
受講生にはより理解して頂けたと思います。

今回のクラス講座をきっかけに、
6月行われる発表会で各々が最高のパフォーマンスを
発揮して頂くことを心より願っております。

感想の声

【お名前】

大田区在住:Y.Hさん(18歳・女性)

【ご職業】

学生 バレエ歴14年

※受講生ご本人の感想です。効果には個人差があります。

特別悩みがあるということではなかったのですが、
バレエが少しでも上達できたらと思い受けました。

今までレッスンの時は単に
ターンアウトしなきゃと思っていただけで、
ここまでしっかりとターンアウトについて考えストレッチするのは
初めてだったので、とても勉強になりました。

無理なターンアウトによるケガについても
詳しく説明してくださり、
プリントにも詳しく書いてくださっているので、
とても分かりやすかったです。

何より一番驚いたのは、
アンドゥオール改善のためのストレッチがすごく沢山あることでした。

その中から自分に合ったストレッチで
綺麗に無理のないアンドゥオールができるようがんばりたいです。
新しい発見がたくさんあるクラスでした!!

【お名前】

大田区在住:R.Kさん(17歳・女性) 

【ご職業】

学生 バレエ歴12年

※受講生ご本人の感想です。効果には個人差があります。

ポアントで立った時、
アンドゥオールがうまく出来ないのと、
身体の重心が小指にいってしまうため受講致しました。

家でも簡単に出来るストレッチはとてもためになりました。
また、アンドゥオール改善ストレッチは
3種類紹介して頂いたので、自分が一番効果がある!
と感じるのを見つけることができました。

ひとつひとつのストレッチに
どのような意味があるのかも細かく説明して頂けたので、
今どこを伸ばしているのか等を意識しやすく、
充実感がありました。

今後の自分の体へのケアの意識が高まるクラスでした。

【お名前】

大田区在住:真野遥さん(16歳・女性)

【ご職業】

学生 バレエ歴12年

※受講生ご本人の感想です。効果には個人差があります。

アンドゥオールの可動域が狭く、
足がキープできないためクラスを受講致しました。

私は他の人よりアンドゥオールが出来ていないと
注意されることが多く、
でも思い通りに足が開かないので悩んでいました。
骨格的な問題で仕方ないのだろうかとあきらめかけていたのですが、
メンテナンス不足や筋力不足なども一つの原因で、

しっかりクールダウンをして
筋肉の正しいところを鍛えることによって
かなり改善されるということを知って安心しました。

今まで、気を付けているつもりでも
外側の筋肉をついつい使ってしまっていました。
そしてその後も良く伸ばしていなかったため、
そこの筋肉が固まっています。

これから、使った後はしっかり緊張している筋肉を
ストレッチして、教わった内側の筋肉や
インナーマッスルを鍛えるエクササイズをして
正しい筋肉を使って足をキープできるようになりたいです。

【お名前】

品川区在住:M.Wさん(13歳・女性) 

【ご職業】

中学生 バレエ歴7年

※受講生ご本人の感想です。効果には個人差があります。

悩みというよりはアンドゥオール改善
ということでぜひやってみたいと思い、参加させていただきました。

アラベスクの時のアンドゥオールが
うまくできるようになりたいと思ったから。
なるほど!と思うことばかりで、とても楽しかったです。

初めてで見たこともないエクササイズやストレッチでしたが、
結構簡単なのに、良く筋肉が伸びている感じがして驚きました。

特に腸腰筋のストレッチをした後、
すごく足が長くなった感じがしてビックリでした。
足も上げやすかったです。

今回教えて頂いたことは本当にためになりました。
これを生かしてレッスンしてゆきたいです。ありがとうございました。

【お名前】

東京都在住:A.Oさん(17歳・女性) 

【ご職業】

学生 バレエ歴8年

※受講生ご本人の感想です。効果には個人差があります。

アン・ドゥオールを改善するために、
具体的にどんなことをすれば良いのか
分からなかったからこの講座を受講しました。

自分が現在、どのくらい開くのかなどを
把握することが出来たので良かった。

また、各ストレッチで具体的な説明があって良く理解できました。

その時、自分は脚を下ろす時に音が鳴ってしまうのは、
大腿筋膜張の緊張が原因だという事がわかりました。

長年気にしていたので原因が分かって良かったです。

今回のクラスはクールダウン時に
すべきストレッチが中心だったので、ウォームアップ時に
何をすべきか具体的に教えて頂けたら嬉しいです。

今までクールダウンのストレッチをしていたので。

【お名前】

大田区在住:Y.Aさん(15歳・女性)

【ご職業】

学生 バレエ歴9年

※受講生ご本人の感想です。効果には個人差があります。

自分のどの部分の筋肉が硬化しているのか調べ、
知りたかったから、また、足をより高く
上げる方法を知りたかったからこの講座を受講いたしました。

私はただやみくもに身体を伸ばしたり
足を上げようとしていたので、初めてアンドゥオールの
可動域について考えました。

ストレッチを行い、
いつもあまり意識していない筋肉を伸ばしたり、
骨盤の歪みを直していって自分は深層外旋六筋が
硬化していることが分かりました。

これからはレッスン後や勉強をして筋肉が疲れた時、
テレビを見ている時など、自分の隙間時間を見つけて今日学んだ
ストレッチを行っていきたいと思います。

6月の初旬に発表会があるので、
あと3ヵ月弱継続的に行って発表会に臨んでいきたいです。

ありがとうございました。

【お名前】

大田区在住:T.Uさん(15歳・女性)

【ご職業】

高校生 バレエ歴9年

※受講生ご本人の感想です。効果には個人差があります。

以前プレコンクールに出た際、
審査員の先生からアンドゥオールができていない
という指摘を受けたため受講致しました。

先生が見本をみせながらアンドゥオール改善の
ストレッチ方法をみせるだけでなく、

バレエを上達させる上で大切なことなど
細かなところまで教えてくださりとても充実した
時間を過ごすことができました。

今回習ったことをこれから実践してみたいと思います。

お問い合わせ先

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下記お問い合わせフォームよりお願い致します。

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