トゥシューズ（ポワントワーク）の為の強化トレーニング

トゥシューズを履いて安定して踊るためには、

・正しいアライメント（姿勢）に立つこと
・上体の引き上げ
・ターンアウトのコントロール力
・床を押して立つ筋力
・足首と足裏の強化

などなど様々な条件を満たす必要がありますが、

こちらではレッスンだけで身体作りが
足りない方向けにエクササイズ動画をまとめました。

上体の引き上げに使う体幹及び腹筋の強化

 アン・ディオール強化トレーニング

床を押して立つ筋力を強化

トレーニングスケジュールについて

最後に、一週間のトレーニングスケジュールに関して、

一日に全てを消化できない場合は、
例えば一週間のうち、月・水・金を「体幹」や
「腹筋」強化の日に当て、

残りの火・木・土を「股関節回り」や
「下半身強化」の日に当てることで、
時間が無い時でもバランス良く効果的にトレーニングをすることができます。